Hälsocoaching
Vad är hälsocoaching hos mig?
Ibland eller ja ganska ofta är det inte träningen man behöver hjälp med, utan att få ihop helheten, att få hjälp att bolla fram vilka hälsobeteenden som inte fungerar och varför.
Att börja träna kan ju oftast framställas som en slags mirakelkur som ska fixa allt – men hälsan består ju av så många olika delar.
Därför tittar vi tillsammans på dig och ditt liv som helhet.
Du kommer att få föra dagbok över bland annat sömn, kost, substanser, stress, återhämtning och fysisk aktivitet för att se hur det ser ut egentligen. Ofta upptäcker man att det inte alls var som man trodde – vissa delar var mycket bättre och vissa delar var mycket sämre än man hade förväntat sig.
Människans hjärna är expert på att formulera om verkligheten lite till det du tror att den är – på ett sätt kan man säga att den ljuger lite för dig för att passa det som du är van att tänka.
Att arbeta med sin alldeles egna hälsa är något otroligt fint och varmt du kan ge dig själv – men tyvärr väntar många tills man kraschar eller tills barnen är utflugna eller man skilt sig.
Vid det laget när de flesta “vaknar” och en förändring behövs har vi ofta redan gått ganska länge och inte mått bra av olika anledningar.
Men oavsett vart du börjar din hälsoresa finns jag här för att guida och hjälpa.
Vad vi jobbar med
Sömn
Mindfullness
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet
KOST
KOST
STRESS
STRESS
Återhämtning och mindfulness
Återhämtning och mindfulness
undvikande beteenden
UNDVIKANDE BETEENDEN
Vi tar ett helhetsgrepp på ditt liv och gör små hållbara förändringar över tid.
När vi kartlagt just dina hälsobeteenden och dina fallgropar i vardagen, vad du har lätt för och svårt för och vad vi kan förändra är det dags att göra små förändringar. Att bryta beteende är en process – och det är där jag finns med dig på vägen och coachar. Vi har våra träffar och mellan dem finns jag på länk. Vi hittar strategier för dig för att jobba med de olika delarna på en lagom nivå för dig. Du kommer att behöva lägga energi på detta och du kommer att behöva bestämma dig – men vi kommer lägga det på en nivå som jag vet att du klarar och som du vet att du klarar. Mitt måtto är – små förändringar som håller över tid. Det är hållbarhet.
Beroende på dina behov gör vi ett träningsschema, kostschema eller kanske även pt – timmar.
