Mammatränig eller gravidträning i egen studio med personlig tränare.
MAMMATRÄNING
Äntligen är det dags för mammaträning i den lilla studion Träningsoasen på agnes lagerstedts gata 23.
Att börja träna igen postpartum på lagom nivå kan ha väldigt fina effekter både på kroppen och sinnet. Du kommer att behöva styrka i kroppen för att må bra med att bära runt på ditt barn och för att komma tillbaka snabbare och känna dig som dig själv igen.
Dessutom skapas en fin gemenskap när vi ses ett par gånger i veckan.
Här tränar du helt privat i en otroligt mysig liten studio. Här hoppas jag att du ska känna dig trygg och sakta efter egen kapacitet bygga upp styrkan igen efter graviditet och förlossning. Du kan delta så länge du inte har några allvarliga komplikationer som gör att du behöver vila längre.
Hur snabbt man kan börja träna igen är individuellt. Viktigt att man både lyssnar på kroppen och på sin vårdgivare. Och att man är beredd på att lära känna sin kropp lite på nytt.
Min roll i det hela är att ta dig tryggt mot en starkare kropp utan att göra för mycket för snabbt.
Om det är mindre än 6 månader sedan du födde kommer du att få fylla i en hälsodeklaration för postpartum innan du börjar med träningen. Denna behöver du även visa din vårdgivare/BM så att vi kan utföra träning på ett säkert sätt för dig.
I klasserna kommer vi sedan att ta det lugnt och bygga upp kroppen från grunden och jag har möjlighet att anpassa efter dina förutsättningar även om vi är en grupp då vi är så få.
Träningen är anpassad så att ditt barn kan vara med.
SCHEMA
- Vi kommer att ses 2 gånger i veckan.
- Vi har 7 veckors träning live från den 15e maj – 26e juni.
Måndagar:
2 grupper så vi får plats inne i studion 5 mammor åt gången.
- Grupp 1: 9.30-10.20
- Grupp 2: 10.40-11.30
Torsdagar:
- Båda grupperna tillsammans 13-14 ute.
- 14-14.30 gemensam fika i studion.
SOMMARTRÄNING ONLINE
- Efter det ingår att vi ses 1 ggr per vecka under juli månad online på måndagmornar kl 10, totalt 4 pass.
- Du kommer dessutom att ha tillgång till vårt träningspass från studion online, när som helst var som helst. Ifall du skulle vara bortrest eller få förhinder.
Kurspris 11 veckor träning
2360 :-
Friskvård gäller, delbetalning möjlig.
GRAVIDTRÄNING
En väldigt rolig grej är att vi kommer att växa magar tillsammans. Japp jag är också gravid och är supertaggad att skapa och utföra ett härligt gravidträningspass med er.
Graviditeten är en väldigt speciell tid där kroppen förändras i rask takt. Man kan må dåligt på många olika sätt och bli hindrad i både energi och rörelse. Men vi vet idag att träning under graviditeten är bra både för barnet och för mamman.
Träning under graviditet tenderar att ge färre komplikationer med graviditeten och minska risken för flera vanliga risksjukdomar som diabetes, högt blodtryck och olika smärtor i kroppen.
Även barnet får positiva effekter som minskad risk för hög födelsevikt, bättre kroppssammansättning och ett mer utvecklat nervsystem.
Graviditeten är även en jättebra tid att börja träna om man inte gjort det tidigare då man tenderar att ha högre motivation att ta hand om sin hälsa för sitt barns skull.
Givetvis är det viktigt att hålla koll på om man har några gravididtetskomplikationer som gör att man inte ska träna, eller bör ta det lugnt med vissa saker. Men detta tar vi reda på med hjälp av din vårdgivare och ett frågeformulär innan vi startar.
Min ambition är att ta hand dennna grupp i en trygg och mysig miljö där man kan få komma som man är och det är okej. Det är endast vi i lokalen så det gör det extra lugnt och tryggt.
SCHEMA gravidträning
- Vi ses en gång i veckan i 7 veckor.
- Startdatum 14:e maj.
- Onsdagar kl. 16.30-17.30
SOMMARTRÄNING ONLINE
- Från juli månad när många försvinner på semester ses vi 4 veckor online – måndagar kl 10-11 (detta pass har vi gemensamt med mammagruppen)
- Du har under hela perioden tillgång till vårt studiopass i min träningsapp som du kan göra när du vill om du skulle vara borta en gång eller vilja köra flera pass i veckan.
- Under juli har du även tillgång till inspelningar av videopassen online som du kan tillgå när det passar dig.
Kurspris 11 veckors träning gravid
1390 :-
Friskvård gäller, delbetalning möjlig.
