Mammatränig eller gravidträning i egen studio med personlig tränare.
MAMMATRÄNING
Höstens grupper:
- Mammaträning 1
- Mammaträning KRYP
- Mammaträning utepass 6 mån+ KRYP
MAMMATRÄNING 1
För dig som fått gått på 6 v. efterkontroll fram till att barnet börjar röra sig intensivt själv.
Mammaträning 2 gånger i veckan i den mysiga lilla studion Träningsoasen på Agnes Lagerstedts gata 23.
Att börja träna igen postpartum på lagom nivå kan ha väldigt fina effekter både på kroppen och sinnet. Du kommer att behöva styrka i kroppen för att må bra med att bära runt på ditt barn och för att komma tillbaka snabbare och känna dig som dig själv igen.
Dessutom skapas en fin gemenskap när vi ses ett par gånger i veckan.
Här tränar du helt privat i en stängd studio där det bara är vi. Här hoppas jag att du ska känna dig trygg och sakta efter egen kapacitet bygga upp styrkan igen efter graviditet och förlossning. Du kan delta så länge du inte har några allvarliga komplikationer som gör att du behöver vila längre.
Hur snabbt man kan börja träna igen är individuellt. Viktigt att man både lyssnar på kroppen och på sin vårdgivare. Och att man är beredd på att lära känna sin kropp lite på nytt.
Min roll i det hela är att ta dig tryggt mot en starkare kropp utan att göra för mycket för snabbt.
Om det är mindre än 6 månader sedan du födde kommer du att få fylla i en hälsodeklaration för postpartum innan du börjar med träningen. Vet du med dig att du inte har några komplikationer så räcker det med att ta med den hit.
Om du haft någon typ av komplikationer efter förlossningen och är osäker på om träning passar för dig så kan du använda enkäten för att gå igenom och fylla i med din vårdgivare/BM så att vi kan utföra träning på ett säkert sätt för dig.
I klasserna kommer vi sedan att ta det lugnt och bygga upp kroppen från grunden och jag har möjlighet att hjälpa dig anpassa efter dina förutsättningar även om vi är en grupp då vi är så få.
Träningen är även upplagd så att ditt barn kan vara med – detta gäller upp till att barnet börjar ta sig runt själv. Sedan är det olika från barn till barn om det funkar att dom är med. Säkerheten är viktigast här hör av dig och prata med mig!
GRUPPSTART 1 – 1 sep – 7 veckor (OBS uppehåll v 38 men du har tillgång till ett onlinepass)
GRUPPSTART 2 – 3 nov – 7 veckor
Tisdagar 10.15-11.15 & Torsdagar 13-14.30 (Torsdagar är inklusive liten fika efter passet) Torsdagarna kör vi ute vid fint väder-samling vid lokalen.
7 veckor träning.
Förutom det ingår ett inspelat hemmapass online att se när du vill.
Du har även tillgång till båda dagarnas träningsprogram i hemversion i min app.
Endast 7 platser.
Kurspris 7 veckor träning 2 ggr v.
2490 :-
Friskvård gäller, delbetalning möjlig.
ANMÄLAN OCH VIKTIG INFO:
Nu kan du anmäla dig direkt på min Bokadirektsida klicka på boka nu nedan.
Avbokning ska ske senast 1 vecka innan start.
Jag är deltidsmammaledig men svarar självklart så fort jag kan på frågor och funderingar under tiden. Jag kommer försöka bekräfta er anmälan så snart jag kan men ha lite tålamod om det dröjer ibland. 😉
FLER GRUPPSTARTER PLANERAS EFTER JUL!
MAMMATRÄNING KRYP inne
Denna riktar sig till er som har rörliga barn samt som har gått 7 månader efter förlossning och har med fördel redan kört en runda mammaträning eller kommit igång själva och är lite mer återställda. Det går fortfarande att få anpassning i gruppen vid behov om man behöver det dock!
Anpassningar i denna grupp:
- 45 min. Lite kortare och mer intensivt pass.
- En del med bebis som deltar.
- En kortare del med tyngre redskap men där jag hjälper med barnen vid behov.
- Liten lekhage finns.
GRUPPSTART 1 – 1 sep – 7 veckor (OBS uppehåll v 38 men du har tillgång till ett onlinepass)
GRUPPSTART 2 – 3 nov – 7 veckor
Tisdagar 9.00-9.45
7 veckor träning.
Förutom det ingår ett inspelat hemmapass online att se när du vill.
Du har även tillgång till träningsprogram i hemversion i min app.
Endast 4 platser.
Kurspris 7 veckor träning 1 ggr/v
1390 :-
ANMÄLAN:
På BOKADIREKT portalen – klicka på “BOKA NU”
Avbokning senast 1 vecka innan start!
Friskvård gäller, delbetalning möjlig.
FLER GRUPPSTARTER PLANERAS EFTER JUL!
MAMMATRÄNING KRYP UTEPASS 6mån+
Långbroparken – samling vid lusthuset.
️ Det har gått minst 6 mån efter förlossning️ Din bebis ligger inte längre still och vill vara med mer.️ Du är fortfarande hemma på dagtid.️ Du har inga kvarstående allvarliga problem och ok från BM att träna️ Du har inte ex tyngdkänsla eller smärta vid belastning i bäckenbotten️ Du känner själv dig redo för lite mer belastning.
Filt till dig o bebis – matta till dig 1 gummiband. (Jag har några att låna om man glömmer.)vattenleksak till bebis
GRAVIDTRÄNING
Graviditeten är en väldigt speciell tid där kroppen förändras i rask takt. Man kan må dåligt på många olika sätt och bli hindrad i både energi och rörelse. Men vi vet idag att träning under graviditeten är bra både för barnet och för mamman.
Träning under graviditet tenderar att ge färre komplikationer med graviditeten och minska risken för flera vanliga risksjukdomar som diabetes, högt blodtryck och olika smärtor i kroppen.
Även barnet får positiva effekter som minskad risk för hög födelsevikt, bättre kroppssammansättning och ett mer utvecklat nervsystem.
Graviditeten är även en jättebra tid att börja träna om man inte gjort det tidigare då man tenderar att ha högre motivation att ta hand om sin hälsa för sitt barns skull.
Givetvis är det viktigt att hålla koll på om man har några gravididtetskomplikationer som gör att man inte ska träna, eller bör ta det lugnt med vissa saker. Men detta tar vi reda på med hjälp av din vårdgivare och ett frågeformulär innan vi startar.
Som specialist i träning av gravida och nyblivna mammor är min ambition att skapa en trygg och lugn miljö för dig att träna i.
Du kan tryggt boka personlig träning för gravida hos mig – varmt välkommen med frågor!
Boka gratis konsultation direkt hos mig.
